Вы в разделе: Школьник
Режим дня
Для того чтобы справляться с многочисленными нагрузками, школьнику необходимо соблюдать рациональный режим дня. Хорошо составленный и четко соблюдаемый режим повышает работоспособность, успеваемость, дисциплинирует школьника, способствует нормальному росту и развитию.
С возрастом соотношение отдельных компонентов режима по времени меняется, более продолжительными становятся учебные занятия, менее продолжительными прогулки. Могут появляться новые виды деятельности, например, достаточно распространенная сейчас трудовая деятельность школьников в свободное время. Однако главным в распорядке дня должно быть разумное чередование умственной нагрузки, труда и отдыха.
В силу возрастных и психологических особенностей школьник еще не может самостоятельно планировать свое время и жестко соблюдать намеченный режим. В этом ему должны помочь родители.Наиболее рационален подъем в 7 часов утра. Начинать свой день школьнику следует с утренней гимнастики. Она не должна занимать много времени. Утренняя гимнастика улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет нервную систему, создает бодрое, хорошее настроение. Полезно перед началом занятий совершить прогулку в течение 20-30 мин, это повышает умственную работоспособность и обеспечивает продуктивность усвоения учебного материала.
По возвращении из школы ученик должен пообедать и отдохнуть. Послеобеденный отдых желательно проводить на свежем воздухе. Это могут быть прогулки с товарищами.
Страницы: [1] [2] [3]