Вы в разделе: Школьник
Режим питания
Большое значение для здоровья школьника имеет правильный режим питания. Принимать пищу следует не реже четырех раз в день с интервалами от 3 до 4 часов. Желательно, чтобы ребенок ужинал не позднее, чем за два часа до сна.
Важно также соблюдение правильного питьевого режима. Вода входит в состав всех клеток и тканей организма, она служит средой, в которой протекают химические процессы, связанные с обменом веществ. Вода необходима также для выведения конечных продуктов жизнедеятельности организма. В сутки дети теряют около 1,5-2 л воды. Это количество обязательно должно компенсироваться ежедневно за счет пищи и питья. В жаркое время потребность в воде резко повы-шается.
По калорийности суточный рацион рекомендуется распределить следующим образом: завтрак - 15%, школьный завтрак - 20%, обед - 35%, полдник - 10%, ужин - 20%.Хороший завтрак помогает детям поддерживать работоспособность до самого обеда. Но многие дети не любят завтракать и отказываются есть с утра, да и времени на приготовление полноценного завтрака по утрам зачастую не хватает.
Завтрак необходим, поскольку в течение ночи ребенок, естественно, не получает пищи, и поэтому с утра для хорошего начала дня организму необходимы новые силы, а значит - питание. Завтрак особенно важен для детей, ведь они растут и развиваются как физически, так и умственно. Каждый из нас может представить день ребенка - он состоит из школьных уроков, занятий, игр, движения. Вкусный и сбалансированный по составу завтрак -одно из условий успешной учебы и восприятия ребенком информации в школе.
Страницы: [1] [2] [3]